挤奶的方法主要有手挤法、吸奶器辅助法、按摩辅助法、热敷辅助法等。
洗净双手后，用拇指与食指呈C字形环绕乳晕，向胸壁方向轻压后挤压，重复进行直至乳汁排出。适用于临时需求或设备不足时。
选择合适罩杯尺寸的电动或手动吸奶器，调节负压至舒适档位，以刺激模式启动后切换为吸吮模式，单侧使用不超过15分钟。
哺乳前由乳房外围向乳头方向螺旋式按摩，配合轻轻抖动乳房，可促进乳腺管畅通并诱发喷乳反射。
用40℃左右温毛巾敷乳房3-5分钟，配合环形按摩硬块部位，能缓解乳腺堵塞并提升挤奶效率。
操作前后须保持器具清洁，奶水过多时需分次收集冷藏，若出现乳头皲裂或乳腺炎症状应及时就医。
