身体湿气重可能由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、肾阳不足等原因引起，可通过调整生活方式、饮食调理、药物治疗、中医理疗等方式改善。
长期处于潮湿环境中容易导致湿邪入侵，避免居住环境潮湿，保持室内干燥通风，适当使用除湿机或干燥剂。
过量食用生冷油腻食物损伤脾胃运化功能，减少冷饮、甜食、油炸食品摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食物。
脾虚导致水湿运化失常，多表现为食欲不振、大便黏腻，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子丸、补中益气汤等健脾药物。
肾阳亏虚导致水液气化不利，常伴有畏寒肢冷、夜尿频多，可选用金匮肾气丸、右归丸、真武汤等温阳化湿中药治疗。
日常应适当运动促进排汗，避免久坐不动，注意保暖防寒，定期进行艾灸、拔罐等中医外治法帮助祛除体内湿气。
