精神恍惚脾气暴躁可能由睡眠不足、心理压力、甲状腺功能亢进、抑郁症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑功能紊乱，表现为注意力不集中和情绪波动。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神类药物如佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆。
2、心理压力工作或生活压力过大会引发焦虑情绪，进而出现易怒和认知功能下降。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时需心理医生介入，药物可选择帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗焦虑药。
3、甲状腺功能亢进甲状腺激素分泌过多会导致代谢亢进和神经系统兴奋性增高，常伴心悸、多汗等症状。需检测甲状腺功能，使用甲巯咪唑或丙硫氧嘧啶控制激素分泌，配合普萘洛尔改善症状。
4、抑郁症抑郁发作时可能出现情绪低落与易激惹交替表现，伴随兴趣减退和睡眠障碍。需心理评估确诊，常用药物包括文拉法辛、米氮平、艾司西酞普兰，配合认知行为治疗效果更佳。
日常注意补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，保持适度运动，症状持续超过应及时到精神心理科或内分泌科就诊。
