来月经时通常可以洗澡，但需注意水温适宜并避免盆浴。月经是女性子宫内膜周期性脱落的生理现象，保持会阴清洁有助于降低感染风险。
使用温水淋浴可帮助缓解经期不适感，水温控制在38-40摄氏度较为适宜。淋浴时避免过度清洗阴道内部，以免破坏正常菌群平衡。建议选择温和无刺激的沐浴产品，清洗后及时擦干身体及会阴区域，更换干净卫生巾或月经杯。经期洗澡时间不宜过长，10-15分钟即可，防止受凉或体力消耗。
存在严重痛经或经量过多时，可暂时选择局部擦浴代替全身淋浴。若合并外阴瘙痒、异常分泌物等妇科炎症症状，应避免盆浴以防逆行感染。对于术后或体质虚弱者，洗澡需确保浴室保暖并有人陪同。
经期需保持每日清洁，勤换卫生用品，穿着透气棉质内裤。饮食上可增加温补类食物如红枣、生姜，避免生冷刺激。若出现发热、持续腹痛或经血异味等异常情况，应及时就医排查盆腔炎等疾病。
