孕晚期适量吃栗子对胎儿有好处，可以为孕妇和胎儿补充营养。
栗子含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B族、维生素C以及钙、铁、锌等矿物质。这些营养物质有助于胎儿生长发育，特别是对胎儿神经系统发育有帮助。栗子中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题。栗子还含有一定量的叶酸，对预防胎儿神经管畸形有一定作用。
虽然栗子营养丰富，但过量食用可能带来一些不利影响。栗子淀粉含量较高，过多食用可能导致血糖波动，对妊娠期糖尿病患者不利。栗子较难消化，吃太多可能引起腹胀、消化不良等不适症状。部分孕妇可能对栗子过敏，出现皮疹、瘙痒等过敏反应。栗子热量较高，不加控制地大量食用可能导致体重增长过快。
孕晚期食用栗子建议选择新鲜栗子，避免糖炒栗子等高糖加工产品。可以将栗子煮粥或炖汤，更利于消化吸收。每次食用量控制在10-15颗为宜，每周食用2-3次。如果孕妇有妊娠期糖尿病、消化不良等问题，应在医生指导下控制栗子摄入量。保持饮食多样化，不要单一依赖某种食物补充营养。出现任何不适症状应及时就医检查。
