感冒一般需要3-7天恢复，具体时间与病毒类型、免疫状态等因素有关。
普通感冒由鼻病毒等引起，症状较轻时病程通常持续3-5天，表现为鼻塞、流涕、咽痛等上呼吸道症状。此时注意休息并保证每日2000毫升温水摄入，有助于加速代谢。若伴随低热可物理降温，选择透气棉质衣物辅助散热。胃肠型感冒可能出现腹泻，需补充口服补液盐维持电解质平衡。流行性感冒由流感病毒导致，病程可能延长至5-7天，突发高热达39摄氏度以上时，需警惕病毒性心肌炎等并发症。儿童及老年人免疫功能较弱，恢复期可能比青壮年延长2-3天。吸烟者呼吸道纤毛清除功能受损，病程容易超过1周。糖尿病患者血糖控制不佳时，合并细菌感染概率增加，可能发展为鼻窦炎或中耳炎。
感冒期间应保持室内湿度50％-60％，每日开窗通风2-3次。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，避免辛辣刺激食物加重咽喉不适。监测体温变化，若发热超过3天或出现脓涕、耳痛、胸闷等症状，需及时排查细菌感染。恢复期可进行散步等低强度活动，但应避免剧烈运动诱发心肌损伤。哺乳期妇女感冒时无须中断喂养，佩戴口罩并加强手卫生即可。
