排卵期和安全期的计算主要基于月经周期规律性，排卵期通常为下次月经前14天左右的前后5天，安全期则分为月经后7天内的前安全期和排卵期结束至下次月经前的后安全期。
月经周期规律的女性，排卵日一般为下次月经首日倒推14天。例如28天周期者，排卵日在第14天左右，排卵期涵盖第9-19天。此阶段卵子存活24-48小时，精子在女性体内可存活3-5天，因此排卵日前5天至后4天为易孕期。前安全期指月经干净后至排卵前，后安全期指排卵期结束后至下次月经前。但安全期并非绝对安全，因排卵可能受情绪、药物或疾病影响提前或延后。
月经周期不规律时，需结合基础体温法、宫颈黏液观察或排卵试纸辅助判断。基础体温在排卵后上升0.3-0.5摄氏度并持续至月经前；排卵期宫颈黏液呈透明蛋清状且拉丝度高；排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵。这些方法可提高测算准确性，但仍存在误差可能。
建议记录至少6个月经周期数据，使用专业应用程序辅助跟踪。若需避孕，安全期法失败率较高，可配合避孕套或短效避孕药。出现月经紊乱、异常出血或备孕困难时，应及时就医检查激素水平或卵巢功能。
