例假推迟可能由情绪压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式干预。
1、情绪压力长期焦虑或紧张可能抑制下丘脑功能，导致月经周期紊乱。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须用药。
2、过度节食短期内体重骤降可能影响雌激素合成，表现为闭经。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、雄激素过高有关，常伴痤疮或体毛增多。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、来曲唑、二甲双胍等药物调节激素。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减均可干扰月经周期，通常伴随心悸或畏寒症状。需检测甲状腺激素水平后使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑治疗。
日常保持适度运动，避免极端减肥，若推迟超过3个月或伴随异常出血应及时妇科就诊。
