坐月子期间可以适量食用温性水果，如苹果、香蕉、橙子、葡萄等，但需避免寒凉水果如西瓜、梨。水果需常温或加热后食用，以补充维生素和膳食纤维。
1、苹果
苹果富含果胶和维生素C，蒸煮后食用有助于促进胃肠蠕动，减少便秘风险。
2、香蕉
香蕉含钾元素较高，可帮助缓解产后疲劳，建议微波加热后食用以避免寒凉刺激。
3、橙子
橙子维生素C含量丰富，可增强免疫力，建议室温放置或温水浸泡后少量食用。
4、葡萄
葡萄含铁和抗氧化物质，对产后气血恢复有帮助，去皮去籽后温水冲洗食用更安全。
产后饮食需注意营养均衡，水果摄入量每日控制在200-300克，出现腹泻等不适需暂停食用并咨询医生。
