痛经时可选择温性水果如榴莲、桂圆、樱桃缓解症状，避免寒凉水果加重不适。
1. 榴莲
榴莲含丰富钾元素，能调节体内电解质平衡，减少子宫肌肉痉挛。其高热量特性可促进血液循环，但每日食用不超过100克，避免上火。
2. 桂圆
桂圆补气血，改善经期虚弱。直接食用5-8颗或煮水饮用，搭配红枣增强效果。阴虚体质需控制量，防止口干舌燥。
3. 樱桃
樱桃富含铁和花青素，缓解贫血引发的乏力。新鲜樱桃每日15-20粒，避免与牛奶同食影响吸收。
寒凉水果如西瓜、梨、柚子可能刺激子宫收缩，加重疼痛。芒果等易致敏水果需谨慎。
痛经严重时需排查子宫内膜异位症等疾病。保持腹部保暖，适量饮用红糖姜茶辅助缓解症状。
