感冒鼻塞由鼻腔黏膜充血肿胀导致，可通过蒸汽吸入、按摩穴位、药物缓解三种方式改善症状。
1. 蒸汽吸入能湿润鼻腔、稀释黏液。准备一盆热水，加入薄荷或桉树精油2-3滴，用毛巾覆盖头部俯身呼吸10分钟，每日2次。生理盐水喷雾直接喷鼻也有助于清洁鼻腔，儿童可用吸鼻器辅助。
2. 按摩迎香穴和印堂穴促进血液循环。迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用食指按压画圈20次；印堂穴在两眉中间，拇指上下推按30秒。配合热敷鼻梁效果更佳，温度不超过40℃避免烫伤。
3. 药物选择需对症。减充血剂如伪麻黄碱可收缩血管，连续使用不超过3天；抗组胺药氯雷他定适合过敏引发的鼻塞；鼻用激素喷雾糠酸莫米松对持续炎症有效。儿童需选择剂量减半的儿童剂型。
鼻塞超过7天伴黄绿色脓涕、发热头痛需排查鼻窦炎。保持室内湿度50％-60％，避免辛辣食物刺激黏膜，侧卧睡姿能减轻单侧堵塞。多数感冒鼻塞1周内自愈，正确护理可加速恢复。
