食用盐不能美白牙齿，长期用盐摩擦牙齿可能损伤牙釉质。
牙齿颜色主要取决于牙本质和牙釉质的天然色泽，以及外源性色素沉积。盐的主要成分氯化钠没有漂白或溶解色素的作用，其颗粒状结构通过物理摩擦可能暂时去除部分茶渍、烟斑等浅表着色，但效果有限且不可持续。频繁用盐刷牙会导致牙釉质表面出现微小划痕，反而更容易吸附色素，长期可能引发牙齿敏感、牙龈萎缩等问题。
牙齿美白需通过专业医疗手段实现。冷光美白利用过氧化氢凝胶分解色素分子，瓷贴面能遮盖严重变色牙体，而家庭使用的含低浓度过氧化脲的美白牙贴相对温和。日常维护可选用含硅磨料的牙膏减少外源性着色，配合巴氏刷牙法清洁牙面。若牙齿变色伴随疼痛或牙龈出血，需排查龋齿、牙髓坏死等病理因素。
保持牙齿健康应避免吸烟、过量饮用咖啡等染色饮食，每年进行口腔检查和洁牙。牙齿美白属于医疗行为，须在专业牙医评估后选择合适方案，自行使用偏方可能适得其反。
