扭伤脚踝的恢复时间通常为1-6周，具体时间与损伤程度、护理措施等因素相关。
轻度扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，恢复时间一般为1-2周。此时可采取休息、冰敷、加压包扎等措施，避免患肢负重。中度扭伤伴随明显肿胀和淤青，关节活动受限，恢复需3-4周。除基础护理外，可能需要使用弹性绷带固定，并逐步进行踝关节活动度训练。重度扭伤可能出现韧带撕裂或骨折，表现为剧烈疼痛、严重肿胀和关节不稳定，恢复时间可达4-6周或更长。这类损伤需通过影像学检查明确诊断，可能需石膏固定或手术治疗。康复过程中应遵循渐进性原则，早期以消肿止痛为主，后期加强肌力训练和平衡练习。使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解症状，但须遵医嘱。
恢复期间应避免过早负重或剧烈运动，防止二次损伤。可抬高患肢促进静脉回流，48小时后改为热敷改善血液循环。若6周后仍存在持续肿胀、关节不稳或疼痛，需复查排除韧带松弛、创伤性关节炎等后遗症。日常建议选择平底鞋并加强踝周肌肉锻炼，运动前做好热身防护。
