脚扭伤后通常不建议立即揉搓患处。脚扭伤多为踝关节韧带损伤，急性期揉搓可能加重肿胀和疼痛。
脚扭伤后24-48小时内属于急性期，局部毛细血管破裂会导致皮下出血和炎性渗出。此时揉搓可能使损伤范围扩大，增加组织液渗出，导致肿胀加剧。急性期应遵循休息、冰敷、加压包扎、抬高患处的处理原则，通过冷敷收缩血管减少出血，弹性绷带加压可限制肿胀扩散。若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解症状。
当脚扭伤进入恢复期，通常在48小时后，肿胀开始消退时可进行适度按摩。此时轻柔按摩能促进淋巴回流，加速淤血吸收，但需避开疼痛明显的部位。按摩前可配合热敷松弛肌肉，使用扶他林软膏或云南白药气雾剂辅助活血化瘀。按摩力度以不引起疼痛为宜，沿小腿向心脏方向推按，每次不超过10分钟。
踝关节扭伤后2周内应避免剧烈运动，穿戴护踝保护韧带。恢复期可进行踝泵运动、提踵训练等康复锻炼，增强关节稳定性。若肿胀持续超过3天或无法承重行走，需排除骨折可能，及时就医进行X线检查。陈旧性扭伤反复发作可能发展为慢性踝关节不稳，必要时需进行韧带修复手术。
