着凉感冒一般3-7天能好，具体恢复时间与个人体质、护理措施等因素相关。
着凉感冒多由病毒感染引起，常见鼻病毒、冠状病毒等病原体侵袭上呼吸道。初期可能出现鼻塞、流清涕、打喷嚏等症状，部分患者伴随轻微咽痛或低热。若免疫力正常且护理得当，症状通常在1-3天内达到高峰，随后逐渐缓解。多数患者在第5天左右鼻咽部症状明显减轻，7天内基本恢复。期间保持充足休息，每日饮水1500-2000毫升有助于稀释分泌物，室温维持在20-24摄氏度可减少冷空气刺激。用生理盐水冲洗鼻腔能缓解鼻塞，但需避免用力擤鼻以防继发感染。若出现持续高热超过3天、脓性鼻涕或耳部疼痛，提示可能存在细菌感染需就医。
建议恢复期避免剧烈运动，饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，适量补充维生素C含量高的柑橘类水果。老人、儿童等免疫力较弱群体恢复时间可能延长至10天，期间家长需密切观察体温变化，避免与其他呼吸道疾病患者密切接触。症状持续超过两周未愈或反复发作时，应排查过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病可能。
