冈上肌腱损伤一般需要4-12周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。
轻度冈上肌腱损伤表现为局部轻微疼痛和活动受限，通常采取保守治疗，恢复时间为4-6周。通过制动休息、冰敷缓解肿胀，配合非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠肠溶片减轻炎症反应，同时进行低强度康复训练如钟摆运动，促进肌腱修复。中度损伤伴随明显肩关节功能障碍，可能涉及部分肌腱纤维撕裂，需结合物理治疗如超声波或电刺激，恢复周期延长至6-8周。若存在肌腱严重撕裂或完全断裂，需关节镜下修复手术，术后需严格遵循康复计划，恢复时间可达8-12周。康复期间应避免提重物或过度外展动作，防止二次损伤。
建议患者定期复查评估恢复进度，若疼痛持续加重或活动障碍无改善，需及时调整治疗方案。日常可补充富含维生素C和蛋白质的食物如鸡蛋、西蓝花，帮助组织修复，同时注意肩部保暖，避免受凉导致血液循环不良。
