膝盖两个骨头之间主要由关节软骨、半月板和交叉韧带等结构组成。这些结构共同维持膝关节的稳定性和活动功能。
关节软骨覆盖在股骨下端和胫骨上端的接触面，质地光滑有弹性，能减少骨骼间的摩擦并缓冲压力。半月板是位于股骨与胫骨之间的纤维软骨垫，内侧呈C形、外侧接近O形，具有分散压力、吸收震荡的作用。前交叉韧带起于股骨外侧髁，止于胫骨髁间隆起前方，防止胫骨过度前移；后交叉韧带起于股骨内侧髁，止于胫骨髁间隆起后方，限制胫骨后移。此外，关节腔内还有滑膜组织分泌滑液，起到润滑和营养关节的作用。
日常需注意避免膝关节过度负重或突然扭转，运动前充分热身，控制体重减轻关节负担。若出现膝关节持续疼痛、肿胀或活动受限，建议及时就医检查是否存在半月板损伤、韧带撕裂或骨关节炎等问题。
