肌腱损伤一般需要7-14天消肿，具体时间与损伤程度、治疗方式及个人恢复能力有关。
轻度肌腱拉伤或部分撕裂时，肿胀通常在7天内逐渐消退。早期冷敷可减少局部出血和渗出，48小时后热敷有助于促进血液循环。遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等药物可缓解炎症反应，配合弹性绷带加压包扎能减轻肿胀。恢复期间需避免患处过度活动，抬高肢体有助于静脉回流。中度损伤如完全性肌腱断裂，肿胀可能持续10-14天，需通过石膏固定或支具制动。若接受肌腱缝合手术，术后2周内肿胀会随伤口愈合逐步减轻，但需严格遵循康复计划进行渐进性功能锻炼。高龄患者或合并糖尿病等基础疾病者，消肿时间可能延长至3周。
肌腱损伤后应保持均衡饮食，适量增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄入，有助于组织修复。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。康复期可在医生指导下进行低强度关节活动，如手指屈伸或踝泵运动，但禁止负重或剧烈运动。若肿胀持续超过3周或伴随皮肤发紫、剧烈疼痛，需及时复查排除感染或二次损伤。
