我入睡困难，很难睡着。一睡不着就爱上厕所，我不知道该怎么办了。

Question

我入睡困难，很难睡着。一睡不着就爱上厕所，我不知道该怎么办了。

Answer 1

您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。

Answer 2

建议平时的情况最好是禁止辛辣较好，同时考虑选择安神补脑液改善不适的情况，注意少食生冷刺激性食物较好的

Answer 3

你好，要保证睡眠前的心情平静，睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶\咖啡\辣酸等等，可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉,另外注意睡眠时的空气流通。