耳朵堵了可通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气、咀嚼口香糖等方式迅速通气。耳朵堵塞通常由咽鼓管功能障碍、耵聍栓塞、中耳炎、气压变化等原因引起。
1. 吞咽动作反复吞咽能激活咽鼓管肌肉，帮助平衡中耳内外压力。适合乘坐飞机或电梯时使用，无须辅助工具。
2. 打哈欠打哈欠时软腭上提可自然打开咽鼓管，缓解耳闷胀感。此方法对气压性耳堵效果显著。
3. 捏鼻鼓气捏住鼻子闭口呼气，使气流通过咽鼓管进入中耳。注意力度避免鼓膜损伤，感冒期间禁用此法。
4. 咀嚼口香糖咀嚼运动促进唾液分泌和频繁吞咽，适用于儿童或无法自主鼓气者。避免选择含糖产品以防龋齿。
若上述方法无效或伴随耳痛、听力下降，需及时排查耵聍栓塞、分泌性中耳炎等病理因素，避免自行掏耳或用药。
