维生素C具有抗氧化、增强免疫、促进胶原合成及辅助铁吸收等功效。主要作用有抗氧化保护、免疫调节、胶原生成、铁吸收辅助。
1、抗氧化保护：
清除自由基，延缓细胞衰老，保护血管内皮，减少氧化应激损伤。
2、免疫调节：
促进白细胞功能，增强机体抵抗力，帮助抵御病毒细菌入侵。
3、胶原生成：
参与胶原蛋白合成，维持皮肤弹性，促进伤口愈合，坚固血管壁。
4、铁吸收辅助：
将三价铁还原为二价铁，提高非血红素铁吸收率，预防缺铁性贫血。
日常可适量食用橙子、猕猴桃等蔬菜水果，必要时遵医嘱服用维生素C片、复合维生素、泡腾片。保持均衡饮食，避免过量摄入，如有不适及时就医。
