颈部肌肉劳损可通过热敷、按摩、拉伸、用药等方式缓解。发病通常由枕头不适、睡姿不当、颈部受凉、颈椎病变等原因引起。
1、热敷：
热敷促进血液循环。使用热毛巾敷颈部。每次十五分钟。注意温度避免烫伤。
2、按摩：
按摩放松肌肉。轻柔按压疼痛点。避免暴力扭转颈部。配合精油效果更佳。
3、拉伸：
拉伸恢复活动度。缓慢转动头部。上下左右轻柔活动。切忌快速猛烈动作。
4、用药：
用药消炎止痛。遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏。布洛芬缓释胶囊可止痛。氯唑沙宗片缓解痉挛。
日常注意颈部保暖，选择合适高度枕头。避免长时间低头看手机。适度进行颈部运动。症状持续加重请及时就医。
