产后脱发可通过均衡营养、头皮护理、情绪调节、医学干预等方式改善。产后脱发多与激素变化、营养缺乏、精神压力、头皮炎症等因素有关。
补充优质蛋白、铁、锌及维生素B族，如鸡蛋、瘦肉、菠菜等，避免节食减肥。缺乏蛋白质和微量元素会加剧毛囊萎缩。
选用温和洗发产品，减少烫染和高温吹发，每周2-3次指腹按摩促进血液循环。过度清洁或机械刺激可能损伤毛囊。
保证充足睡眠并寻求家人支持，必要时进行心理咨询。长期焦虑会加重休止期脱发，表现为发际线后移或头顶稀疏。
若持续超过6个月或伴随头皮红肿，需排查甲状腺功能异常或雄激素性脱发，可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片或养血生发胶囊。
哺乳期女性用药前需咨询医生，日常可食用黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，避免用力梳扯头发。
