长期适量食用黑芝麻有助于健康，主要有滋养头发、润肠通便、补充钙质、延缓衰老等作用。
1、滋养头发
黑芝麻含多种维生素和脂肪酸，能帮助毛囊获取营养，改善发质干枯，使头发乌黑亮丽。
2、润肠通便
富含油脂和膳食纤维，能润滑肠道，促进蠕动，缓解大便干燥，适合习惯性便秘人群食用。
3、补充钙质
钙含量较高，有助于骨骼发育，维持骨密度，预防骨质疏松，适合老人和成长期儿童适量补充。
4、延缓衰老
含芝麻素等抗氧化成分，能清除自由基，减少细胞损伤，帮助维持皮肤弹性，减缓机体老化过程。
食用黑芝麻须控制总量，避免油脂摄入过多导致肥胖。建议搭配蔬菜水果，保持规律运动，如有不适及时就医。
