维生素C主要有增强免疫、抗氧化作用、促进胶原合成、促进铁吸收等功能。
1、增强免疫：
有助于维持免疫系统正常功能，帮助身体抵抗病毒和细菌侵袭，减少感染风险。
2、抗氧化作用：
清除体内自由基，减缓细胞老化过程，保护细胞免受氧化应激损伤。
3、促进胶原合成：
参与胶原蛋白生成，维持皮肤弹性，促进伤口愈合，保持血管壁完整性。
4、促进铁吸收：
帮助非血红素铁转化为易吸收形式，预防缺铁性贫血，改善气血不足状况。
日常可多吃新鲜蔬菜水果补充，如橙子、猕猴桃、青椒、西蓝花。若需服用补充剂，建议咨询医生，避免过量摄入导致不适。
