经常熬夜者可适量吃胡萝卜、菠菜、香蕉、核桃，也可遵医嘱吃维生素B、维生素C、复合维生素、水飞蓟宾。建议及时就医，在医生指导下服药，并做好饮食调理。
富含胡萝卜素，有助于保护视力，缓解眼部疲劳，适合熬夜人群食用。
含有丰富铁质和维生素，能帮助补充体力，改善因熬夜导致的面色苍白。
富含钾元素和镁，有助于放松肌肉，稳定情绪，改善熬夜后的精神紧张。
提供优质蛋白和不饱和脂肪酸，能补脑益智，缓解熬夜引起的记忆力下降。
参与能量代谢，有助于维持神经系统功能，缓解熬夜带来的疲劳感。
具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，增强免疫力，减少熬夜对身体的损害。
补充多种微量元素，平衡营养摄入，适合长期熬夜导致营养不均衡者。
辅助保护肝脏功能，促进毒素代谢，适合因熬夜导致肝脏负担加重的人群。
熬夜后应注意休息，避免连续熬夜。日常多进行户外运动，保持规律作息。饮食清淡，少吃辛辣刺激食物，多喝水，促进新陈代谢，维护身体健康。
