出岔气多由运动不当引起，也可能源于疾病。常见原因有呼吸节奏紊乱、准备活动不足、胃肠痉挛、胸膜炎症等。多数情况休息可缓解，若持续疼痛需就医。
运动时呼吸浅快导致膈肌痉挛。建议调整呼吸深度，放慢运动速度，配合肢体放松，通常无须用药即可恢复。
肌肉未激活突然剧烈运动引发疼痛。运动前需充分热身，拉伸腹部肌肉，局部热敷有助于缓解不适感。
可能与饮食生冷、消化不良等因素有关，通常表现为腹部绞痛、恶心等症状。可遵医嘱使用颠茄片、多潘立酮片等药物。
可能与感染、受凉等因素有关，通常表现为胸痛、咳嗽等症状。可遵医嘱使用布洛芬片、阿司匹林片等药物。
日常运动前需充分热身，避免饱餐后立即剧烈活动。保持规律呼吸节奏，注意腹部保暖。若疼痛持续不缓解或伴有发热，建议及时就医检查。
