运动性短暂腹痛可通过停止运动、调整呼吸、按压患处、热敷拉伸等方式缓解，实际效果受到运动强度、身体状况、环境温度、准备活动等多种因素的影响。
立即减速或停下脚步，避免继续剧烈活动加重疼痛，找个安全地方休息，待身体平稳后再做打算。
加深呼吸幅度，尝试慢吸快呼，协调呼吸与步伐节奏，避免浅快呼吸导致膈肌痉挛加重。
用手按住疼痛部位，配合深呼吸慢慢按压，帮助放松痉挛肌肉，减轻局部紧张感带来的不适。
休息后用热毛巾敷患处，并进行侧面拉伸动作，促进血液循环，缓解肌肉紧张状态。
运动前做好热身活动，避免饭后立即剧烈运动，注意腹部保暖，穿着合适运动装备，如有持续疼痛建议及时就医。
