预防阿尔茨海默病可通过均衡饮食、规律运动、认知训练及控制慢性病等方式进行。
1、均衡饮食：
多吃蔬菜水果鱼类，补充维生素及优质蛋白，减少高糖高脂食物摄入，保持营养均衡。
2、规律运动：
坚持每周适度有氧运动，如散步慢跑，促进血液循环，增强心肺功能，改善脑部供血。
3、认知训练：
多读书下棋学习新技能，保持社交活动，刺激大脑神经元，延缓认知功能衰退速度。
4、控制慢性病：
积极治疗高血压糖尿病，遵医嘱用氨氯地平或二甲双胍及他汀类药物，定期监测指标，降低血管性因素致病风险。
建议保持良好作息，避免熬夜，戒烟限酒，家人应多陪伴老人，发现记忆减退及时就医检查。
