重感冒鼻塞可通过热蒸汽熏鼻、生理盐水冲洗、遵医嘱用药、按摩迎香穴、垫高枕头等方式缓解。重感冒鼻塞通常由病毒感染、鼻黏膜充血肿胀、分泌物增多等因素引起。
将热水倒入杯中，用口鼻对准杯口吸入热蒸汽，有助于湿润鼻腔并稀释分泌物。水温控制在50-60摄氏度，避免烫伤，每次持续5-10分钟，每日重复进行2-3次。该方法通过热力促进局部血液循环，缓解鼻黏膜肿胀。
使用医用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，能直接清除分泌物和病原体。冲洗时头部偏向一侧，将盐水从一侧鼻孔注入后从另一侧流出。每日可进行1-2次，注意使用煮沸冷却后的温水配制溶液，避免刺激鼻黏膜。
鼻塞严重时可遵医嘱使用盐酸伪麻黄碱片、氯雷他定片或布地奈德鼻喷雾剂等药物。盐酸伪麻黄碱片通过收缩血管减轻充血，氯雷他定片可缓解过敏反应，布地奈德鼻喷雾剂能抑制局部炎症。需注意药物可能存在嗜睡、心悸等副作用。
迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸处，用食指指腹顺时针按压3-5分钟，力度以轻微酸胀为宜。按摩可刺激神经反射，促进鼻腔通气，每日可重复多次。配合印堂穴、太阳穴等穴位按摩效果更佳。
睡眠时将枕头垫高15-20厘米，利用重力作用减少鼻腔充血。选择记忆棉或乳胶枕保持颈部自然曲度，避免过高导致落枕。侧卧位时可在面部下方加垫小毛巾，防止分泌物倒流刺激咽喉。
恢复期间需保持每日饮水1500-2000毫升，室内湿度维持在50％-60％，避免接触冷空气及刺激性气味。饮食宜选择温热的粥类、汤品，适量补充维生素C含量高的柑橘类水果。若鼻塞伴随持续高热、脓性分泌物或超过7天未缓解，应及时就医排查鼻窦炎等并发症。
