缓解视疲劳选择热敷或冷敷需根据具体情况决定，干眼症或肌肉疲劳时热敷更佳，过敏性结膜炎或急性炎症时冷敷更合适。
热敷通过促进睑板腺油脂分泌改善泪膜质量，对干眼症引起的视疲劳效果显著。使用40-45℃热毛巾敷眼5-10分钟可缓解眼睑痉挛，配合玻璃酸钠滴眼液能增强保湿效果。冷敷则能收缩血管减轻组织水肿，适用于花粉症导致的眼痒肿胀，将冷藏后的医用冷敷贴覆盖眼周3-5分钟可快速止痒。两种方法均需闭眼操作，热敷后建议进行睑缘清洁，冷敷后需注意避免低温冻伤。
热敷可能加重急性结膜炎的充血症状，细菌性结膜炎患者禁用。冷敷会暂时降低角膜敏感度，佩戴隐形眼镜者需摘镜后操作。热敷时温度超过50℃可能造成烫伤，冷敷材料直接接触眼球可能引发角膜损伤。糖尿病患者热敷需严格控制温度，青光眼患者冷敷应避免压迫眼球。两种方法每日使用不超过3次，持续症状未缓解需及时眼科就诊。
日常可交替使用热敷与冷敷，用前清洁双手及眼部皮肤。热敷后配合眼球转动训练，冷敷后使用人工泪液滋润。避免长时间盯着电子屏幕，每用眼1小时远眺6米外景物20秒。保持室内湿度40％-60％，饮食中增加深海鱼类和深色蔬菜摄入。出现眼红、畏光、视力下降等异常症状应立即停止敷眼并就医检查。
