长期过量食用棉籽油、反式脂肪酸食品、酒精类饮品及高汞鱼类可能影响生育能力，备孕人群应避免上述食物，同时可遵医嘱使用辅酶Q10、叶酸、维生素E或左旋肉碱等营养素补充剂。建议计划妊娠前进行孕前检查并咨询专业医师。
一、食物1.棉籽油含棉酚会抑制精子生成，男性长期食用可能导致少精弱精症，女性可能引起卵巢功能异常。
2.反式脂肪酸油炸食品和人造奶油等含反式脂肪酸，可能干扰激素分泌，影响卵泡发育和精子活力。
3.酒精饮品乙醇及其代谢产物会损伤生殖细胞DNA，男性可致睾丸萎缩，女性会增加排卵障碍风险。
4.高汞鱼类鲨鱼、旗鱼等大型肉食鱼类汞含量高，重金属蓄积可破坏生殖系统正常功能。
二、药物1.辅酶Q10改善卵母细胞能量代谢，适用于卵巢储备功能下降患者，需监测肝功能。
2.叶酸预防胎儿神经管畸形前，应先纠正母体叶酸缺乏状态，建议孕前3个月开始补充。
3.维生素E作为抗氧化剂可保护生殖细胞免受自由基损伤，过量补充可能引发出血倾向。
4.左旋肉碱参与精子能量代谢，适用于特发性弱精症，需配合生活方式调整使用。
备孕期间应保持均衡饮食，增加新鲜蔬菜水果和全谷物摄入，避免接触环境污染物，规律作息并控制体重在正常范围。
