长期过量摄入高糖食物、酒精饮品、含反式脂肪酸的加工食品及咖啡因可能影响生育能力，备孕期间建议减少食用油炸食品、腌制肉类、精制碳水及含糖饮料，可遵医嘱补充叶酸片、辅酶Q10、维生素E或左旋肉碱等营养素。
一、高糖食物长期高糖饮食可能导致胰岛素抵抗和多囊卵巢综合征，表现为月经紊乱和排卵障碍，建议控制甜点、含糖饮料摄入，必要时使用二甲双胍调节血糖。
二、酒精饮品酒精会干扰性激素合成，男性可致精子畸形率升高，女性可能引发卵泡发育异常，戒酒是首选干预措施，严重者可配合使用硫辛酸或谷胱甘肽护肝。
三、反式脂肪酸人造奶油、植脂末等含反式脂肪酸食品会降低卵子质量，可能伴随子宫内膜容受性下降，需避免食用代可可脂巧克力等加工食品，可补充ω-3脂肪酸。
四、咖啡因过量每日超过300mg咖啡因可能延缓受孕，与输卵管蠕动异常有关，建议限制咖啡、浓茶摄入，存在黄体功能不足时可短期使用黄体酮胶囊。
保持均衡饮食结构，适量增加深海鱼、坚果、深色蔬菜等抗氧化物含量高的食物，避免接触环境内分泌干扰物，孕前3-6个月进行专业营养评估。
