膝盖结构主要由骨骼、软骨、韧带、肌腱和滑囊等组织构成，是人体最大且最复杂的关节之一。
膝盖包含股骨下端、胫骨上端和髌骨三部分。股骨下端形成凸起的髁状结构，与胫骨平台凹陷处匹配构成关节面。髌骨位于股四头肌腱内，通过滑动减少肌腱与股骨间的摩擦。这三块骨骼的精确对位是维持膝关节稳定性和活动度的基础。
关节软骨覆盖在股骨髁和胫骨平台表面，厚度约2-4毫米。这种透明软骨具有弹性，能缓冲运动冲击并减少摩擦。半月板是位于胫骨平台内侧和外侧的C形纤维软骨，可增加关节接触面积，分散压力并协助润滑。
膝关节有四条主要韧带。前交叉韧带防止胫骨前移，后交叉韧带限制胫骨后移。内侧副韧带和外侧副韧带分别控制膝关节内外翻。这些韧带由致密结缔组织构成，在关节活动时维持动态稳定。
股四头肌腱连接髌骨与股四头肌，髌腱将髌骨固定于胫骨结节。腘绳肌腱群位于膝关节后方。这些肌腱将肌肉收缩力转化为关节运动，髌骨在肌腱系统中起到滑轮作用，可增加力学优势。
膝关节周围分布着十余个滑囊，最大的是髌上囊。这些充满滑液的囊状结构位于肌腱、韧带与骨骼之间，能减少组织摩擦。滑膜组织分泌的关节滑液可营养软骨并维持关节润滑。
日常应保持适度运动强化股四头肌和腘绳肌，避免长时间跪姿或深蹲。体重管理可减轻关节负荷，游泳等低冲击运动有助于维持膝关节功能。出现持续疼痛、弹响或活动受限时需及时就医评估。
