防止肱骨头向上脱位的主要结构是肩关节的盂唇和肩袖肌群。
盂唇是附着在肩胛骨关节盂边缘的纤维软骨环，能够加深关节窝，增加肩关节稳定性。其上部与肱二头肌长头腱相连，形成上盂唇复合体，对限制肱骨头向上移位具有重要作用。肩袖肌群由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成，这些肌肉的肌腱共同形成袖套样结构包绕肱骨头，通过动态收缩维持肱骨头在关节盂内的正常位置。其中冈上肌能防止肱骨头上移，肩胛下肌则对抗肱骨头前脱位。此外，喙肱韧带和盂肱韧带也对不同方向的脱位起到限制作用，关节囊的紧张度同样影响稳定性。
日常应注意避免过度外展上臂动作，运动前做好肩部热身。进行羽毛球、游泳等肩部高负荷运动时，可加强肩袖肌群力量训练。若出现肩关节反复脱位或疼痛，需及时就医评估盂唇损伤程度，必要时通过关节镜手术修复。康复期应在医生指导下进行关节稳定性训练。
