手腕扭伤筋疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、支具固定、康复训练等方式治疗。手腕扭伤通常由外力牵拉、姿势不当、运动损伤、慢性劳损、关节退变等原因引起。
急性期需立即停止活动，避免手腕负重或扭转动作。可使用三角巾临时悬吊保护，减少韧带进一步损伤。建议制动时间持续1-2周，期间可配合手指轻度屈伸活动维持血液循环。
损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，能收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，温度控制在40℃左右，每日2-3次促进局部代谢。注意皮肤敏感者需隔毛巾防止烫伤。
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用药如氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀者可短期口服迈之灵片改善微循环。禁止自行调整用药剂量。
慢性损伤或韧带松弛者需佩戴腕关节支具4-6周，选择可调节角度的医用护腕，夜间睡眠时保持手腕中立位。固定期间定期解除支具进行关节活动度训练。
肿胀消退后开始渐进式康复，初期进行握力球抓握训练，逐步增加腕关节屈伸、尺桡偏活动。后期可加入弹力带抗阻练习，恢复期约需6-8周。训练中出现疼痛需立即停止。
恢复期间避免提重物及重复性手腕动作，睡眠时用枕头垫高患肢。饮食注意补充蛋白质和维生素C，适量食用牛奶、鸡蛋、西蓝花等促进软组织修复。若3周后仍存在持续疼痛或活动受限，需及时复查排除韧带撕裂或隐匿性骨折。
