眼睛干可通过热敷、人工泪液、调整用眼习惯、补充营养素、就医治疗等方式缓解。眼睛干通常由环境干燥、用眼过度、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起。
用40-45℃温热毛巾敷眼5-10分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进睑板腺分泌油脂，改善泪膜稳定性。注意温度不宜过高，避免烫伤眼睑皮肤。合并眼部红肿或感染时禁止热敷。
玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等可临时缓解干涩。选择不含防腐剂的单支装产品更安全。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼球。若需长期使用，应咨询医生评估干眼类型。
每用眼30分钟远眺6米外20秒，保持屏幕低于眼睛水平线10-15厘米。在空调房使用加湿器维持湿度在40％-60％，避免风扇直吹面部。夜间睡眠时可佩戴湿房镜减少泪液蒸发。
每日摄入20-30克深海鱼或10克坚果补充ω-3脂肪酸，食用胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物。严重缺乏者可短期服用维生素A软胶囊或鱼油制剂，但需避免过量导致中毒。
持续性干眼可能需进行睑板腺按摩、强脉冲光治疗或泪小点栓塞术。由结膜炎引起的干涩需使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶等抗感染药物。自身免疫性疾病导致的干眼需联合糖皮质激素治疗。
建议保持每日饮水量超过1500毫升，避免吸烟及二手烟环境。隐形眼镜佩戴者应缩短每日佩戴时间，选择高透氧材质镜片。若出现眼痛、视力下降或分泌物增多，须立即就诊排查角膜炎等并发症。长期面对电子屏幕者可安装防蓝光软件，夜间调低屏幕亮度至舒适范围。
