肾脏位于人体脊柱两侧，左右各一，上缘约平第12胸椎，下缘可达第3腰椎水平，右肾因肝脏压迫略低于左肾1-2厘米。
肾脏紧贴腹后壁，被脂肪囊和肾筋膜包裹固定，左肾上极靠近第11肋，右肾上极邻近第12肋。从体表投影看，左肾上端约在左侧第11肋间隙与脊柱交界处，下端位于第2-3腰椎棘突连线水平；右肾上端对应右侧第12肋，下端略高于髂嵴。肾脏内侧凹陷处为肾门，是血管、神经和输尿管出入的部位，约平第1腰椎椎体。站立时肾脏位置可下移1-2厘米，深呼吸时因膈肌运动上下移动范围约2-3厘米。肾脏后方有腰大肌和腰方肌支撑，前方左肾与胃、胰尾、脾血管相邻，右肾与肝右叶、结肠肝曲相接。
日常需保持充足饮水帮助肾脏代谢，避免长期憋尿或高盐饮食，腰部外伤或持续腰痛应及时排查肾脏问题。定期体检可通过超声或尿常规评估肾脏健康状态。
