11岁女孩的身高体重通常需要结合年龄、性别和生长发育曲线综合评估。根据我国儿童生长发育标准，11岁女孩身高范围多在140-155厘米，体重范围多在30-50千克。个体差异与遗传、营养、运动等因素密切相关。
身高体重的评估需参考儿童生长曲线图，该曲线以百分位数形式呈现生长发育水平。处于第3-97百分位之间通常属于正常范围。若身高低于第3百分位可能存在生长迟缓，需排查内分泌疾病或慢性消耗性疾病。若体重超过第97百分位需警惕肥胖风险，可能伴随代谢综合征或性早熟等问题。骨龄检测能更准确反映生长发育状态，与实际年龄相差±1年内属于正常。青春期启动时间对生长速度有显著影响，乳房发育通常在9-13岁出现，月经初潮多在乳房发育后2-3年发生。日常监测建议每3-6个月测量一次身高体重，绘制生长曲线观察趋势变化。
建议家长定期带孩子进行儿童保健体检，保证每日500毫升牛奶或等量乳制品摄入，适量补充维生素D促进钙吸收。每周进行3-5次中等强度运动如跳绳、游泳等，每天睡眠时间不少于9小时。避免高糖高脂饮食，减少屏幕使用时间。若发现生长速度突然减缓或加快，或身高体重持续偏离生长曲线，应及时就诊儿科或内分泌科排查异常。
