头发老是掉可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、激光治疗、植发手术等方式治疗。脱发通常由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、皮肤病等原因引起。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。建议适量食用富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免高油高糖饮食，减少毛囊油脂分泌过多造成的脱发。
长期熬夜、过度烫染、紧绷发型等会损伤毛囊。保持每天7-8小时睡眠，减少使用高温造型工具，避免扎过紧的马尾辫。洗头时水温不宜超过40摄氏度，选择温和型洗发水。
雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物。斑秃患者可能需要局部注射复方倍他米松注射液或外用卤米松乳膏。真菌感染引起的脱发需配合酮康唑洗剂治疗。
低能量激光可刺激毛囊活性，适用于早期雄秃和产后脱发。需在医疗机构进行每周2-3次、持续3-6个月的治疗。常见设备包括半导体激光生发仪和红光治疗仪。
毛囊永久坏死的患者可选择毛发移植术，将后枕部健康毛囊移植到脱发区。目前主流技术有FUE无痕植发和FUT隐痕植发，术后需配合药物维持移植毛囊存活率。
日常建议用宽齿木梳代替塑料梳，避免过度拉扯头发。洗头频率控制在隔天1次，吹风机保持20厘米以上距离。适当进行头皮按摩促进血液循环，若脱发量每日超过100根或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科就诊。保持乐观心态，避免因焦虑加重脱发症状。
