颈椎间盘突出症患者建议采用仰卧位或侧卧位睡眠，避免俯卧位。合适的睡姿能减轻颈椎压力，缓解疼痛症状。
仰卧位时在颈部下方放置高度适中的颈椎枕，保持头部与脊柱自然对齐，避免颈部悬空或过度前屈。枕头材质应选择记忆棉、乳胶等具有支撑性的类型，高度以8-12厘米为宜。侧卧位需保持头部与脊柱成直线，双膝间可夹软枕维持骨盆平衡，枕头高度应与肩宽相近。两种姿势均需避免长时间固定体位，可每2-3小时轻微调整姿势。
俯卧位会导致颈部扭转超过45度，加重椎间盘压力并可能刺激神经根。部分患者因习惯俯卧可能诱发晨起头晕、手麻症状加重。若必须俯卧，建议在胸腹部垫薄枕减少颈部旋转幅度，但仍不建议作为常规睡姿。睡眠过程中突然的颈部扭转动作可能诱发急性疼痛，需注意翻身时保持头颈同步转动。
除睡姿调整外，日常应避免长时间低头使用手机或伏案工作，每1小时活动颈部。睡眠环境需保持床垫中等硬度，过软的床垫会导致脊柱凹陷。若出现持续上肢放射痛或夜间痛醒，建议及时就医进行磁共振检查，排除脊髓压迫等严重情况。急性期可在医生指导下使用颈托短期固定，但不建议长期依赖。
