孕晚期一般可以半左侧睡，有助于改善胎盘血液供应和减轻子宫对下腔静脉的压迫。若存在妊娠高血压、胎儿宫内窘迫等特殊情况，需遵医嘱调整睡姿。
半左侧睡是指身体向左侧倾斜约30度，可在腰背部垫软枕辅助支撑。这种睡姿能减少增大的子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，增加心输出量和胎盘血流量，有助于胎儿氧气供应。同时可缓解孕妇腰背酸痛和下肢水肿，对预防仰卧位低血压综合征也有帮助。建议选择透气性好的孕妇枕辅助固定姿势，避免长时间保持同一角度导致肌肉僵硬。
当孕妇合并妊娠高血压综合征时，需严格保持标准左侧卧位以维持血压稳定。若胎心监护显示胎儿缺氧或胎盘功能不良，应完全左侧卧并配合吸氧治疗。双胎妊娠、羊水过少等特殊情况可能需采用交替侧卧或抬高臀部的改良体位。出现心悸气促、胎动异常等不适时，应及时调整睡姿并就医评估。
孕晚期睡眠应注意保持环境安静舒适，睡前2小时限制饮水以减少夜尿。日常可进行盆底肌锻炼和腿部按摩，白天避免久站久坐。若睡眠障碍持续存在，应在产科医生指导下使用孕妇专用睡眠支撑器具，禁止自行服用安眠药物。
