膝关节半月板损伤修复时间通常为4-8周，具体恢复周期与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。
半月板轻度损伤如I度撕裂或边缘微小损伤，通过保守治疗配合制动休息，恢复时间多在4-6周。此阶段需避免负重活动，可进行直腿抬高训练维持肌肉力量。物理治疗如超声波或低频电刺激有助于促进局部血液循环。若损伤涉及半月板体部无血供区，愈合时间可能延长至6周以上。部分患者需使用铰链式膝关节支具限制活动范围，防止二次损伤。
半月板II-III度撕裂或桶柄样撕裂需关节镜手术修复，术后恢复需6-8周。关节镜下缝合术后的患者，前2周需保持非负重状态，4周后开始渐进性负重训练。伴有软骨损伤或韧带联合损伤的复杂病例，康复周期可能超过8周。术后早期需进行踝泵运动和股四头肌等长收缩，预防深静脉血栓。康复中期引入闭链运动如靠墙静蹲，逐步恢复膝关节稳定性。
建议在康复期间保持蛋白质与维生素C的充足摄入，避免爬楼梯、深蹲等动作。定期复查MRI评估愈合情况，若出现关节交锁或持续肿胀需及时复诊。康复后期可结合游泳、骑自行车等低冲击运动强化膝关节功能。
