肩膀痛得手臂抬不起来可通过热敷、药物镇痛、物理治疗、局部封闭注射、关节松解手术等方式缓解。该症状通常由肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、钙化性肌腱炎、肩关节脱位等原因引起。
热敷适用于早期肩周炎或肌肉劳损导致的疼痛。用40-45℃热毛巾敷于患处15-20分钟，每日重复进行2-3次，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性外伤期禁用热敷。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊可减轻炎症反应。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于伴随肌肉痉挛的情况。严重疼痛可短期使用氨酚羟考酮片，但需警惕成瘾性。
超声波治疗能促进组织修复，冲击波疗法对钙化性肌腱炎效果显著。中频电疗可阻断痛觉传导，每次治疗20-30分钟。需在康复医师指导下制定疗程，通常需要10-15次治疗。
对于肩峰下滑囊炎或冻结肩，可采用醋酸泼尼松龙注射液联合利多卡因进行痛点注射。每月注射不超过1次，全年不超过3次，糖尿病患者需谨慎使用糖皮质激素。
关节镜下松解术适用于保守治疗无效的顽固性冻结肩，通过剥离粘连的关节囊恢复活动度。肩袖撕裂需行关节镜下缝合修复术，术后需佩戴肩关节外展支具4-6周。
日常应避免提重物及过度上举动作，睡眠时在患侧肩下垫软枕保持功能位。建议进行钟摆运动训练，身体前倾90度让患臂自然下垂画圈，每次5-10分钟。饮食注意补充维生素D和钙质，适度晒太阳促进骨骼健康。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，需及时复查核磁共振明确是否存在肩袖完全断裂等器质性病变。
