正常血压范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压时通常使用血压计，袖带绑在上臂，袖带下缘距离肘窝2-3厘米，袖带松紧以能插入一指为宜。测量前30分钟避免吸烟、饮酒、喝咖啡或剧烈运动，保持安静休息5分钟。测量时坐姿端正，双脚平放地面，手臂与心脏处于同一水平。测量过程中不要说话或移动。血压值会随着年龄增长而略有升高，但不应超过140/90毫米汞柱。血压持续超过140/90毫米汞柱可能提示高血压，需要进一步检查。血压低于90/60毫米汞柱可能提示低血压，需要结合症状判断是否需要治疗。
日常保持健康生活方式有助于维持正常血压。饮食上减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品。控制体重，体重指数保持在18.5-23.9之间。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。学会调节压力，通过冥想、深呼吸等方式放松身心。定期监测血压，发现异常及时就医。
