腰酸胀痛可通过卧床休息、热敷理疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰酸胀痛可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、妇科炎症、强直性脊柱炎等因素有关。
急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床平卧，避免腰部受力。慢性疼痛者可适当减少久坐时间，每1-2小时起身活动5分钟。注意保持正确坐姿，避免跷二郎腿或腰部悬空。
用40-45℃热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。也可采用红外线照射、超短波等物理治疗，促进局部血液循环。注意皮肤感觉异常者需控制温度，避免烫伤。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片松弛肌肉。严重疼痛可短期使用氨酚羟考酮片，但需在医生指导下使用。
针灸选取肾俞、委中、腰阳关等穴位，配合艾灸效果更佳。推拿采用滚法、按揉法等放松腰背肌肉。可服用独活寄生汤、壮腰健肾丸等中成药，需辨证施治。
腰椎间盘突出压迫神经根者可考虑椎间孔镜髓核摘除术。腰椎滑脱严重时需行椎弓根螺钉内固定术。术后需佩戴腰围保护，逐步进行康复训练。
日常应避免搬运重物，控制体重减轻腰椎负荷。加强腰背肌锻炼如小燕飞、五点支撑等动作，游泳也有助于增强核心肌群。注意腰部保暖，睡眠时可在膝下垫软枕保持腰椎生理曲度。若疼痛持续加重或出现下肢麻木、大小便障碍等症状，需及时就医排查严重病因。
