耳朵通气可通过捏鼻鼓气法、打哈欠、咀嚼口香糖、热敷耳周、使用减充血剂等方式缓解。耳朵堵塞感可能与咽鼓管功能障碍、感冒鼻塞、中耳炎等因素有关。
闭口捏住鼻子，缓慢用鼻腔向外呼气，促使气流通过咽鼓管进入中耳腔。该方法适用于乘坐飞机或潜水时的气压变化性耳闷，可重复进行2-3次。注意避免用力过猛导致鼓膜损伤，感冒期间慎用。
主动诱发打哈欠动作能使咽鼓管自然开放，促进中耳内外压力平衡。此方法对生理性耳堵效果显著，尤其适合长时间佩戴耳机或处于噪音环境后出现的耳朵闷胀感。可配合吞咽动作增强效果。
通过下颌运动刺激耳周肌肉收缩，间接牵拉咽鼓管使其扩张。建议选择无糖口香糖持续咀嚼5-10分钟，能改善轻度假膜性耳堵。伴有颞下颌关节紊乱者应避免过度咀嚼。
用40℃左右热毛巾敷于耳廓及下颌关节处10-15分钟，每日2-3次。热敷可缓解因鼻窦炎或肌肉紧张导致的咽鼓管痉挛，促进局部血液循环。急性中耳炎发作期禁用热敷。
盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂等减充血剂能收缩鼻腔黏膜血管，改善感冒或过敏引发的咽鼓管水肿。使用前需清洁鼻腔，每日不超过3次，连续用药不超过7天。高血压患者慎用。
日常应避免用力擤鼻涕，感冒时可用生理盐水冲洗鼻腔。乘坐交通工具时可提前咀嚼糖果预防耳闷，潜水前后需做好耳压平衡训练。若耳堵持续超过3天伴听力下降或疼痛，应及时就诊耳鼻喉科排除分泌性中耳炎、鼓室积液等病变。耳道瘙痒时勿用棉签过度掏挖，以免加重堵塞。
