熬夜后眼睛疼可通过热敷、人工泪液滴眼液、调整用眼习惯、补充营养、就医检查等方式缓解。熬夜用眼过度可能导致视疲劳、干眼症或结膜充血等问题。
用40-45℃温热毛巾敷眼5-10分钟，每日重复2-3次。热敷能促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜稳定性，缓解因熬夜导致的眼睑沉重感和干涩疼痛。注意避免温度过高烫伤皮肤，热敷后配合闭目休息效果更佳。
玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液可替代天然泪液润滑眼表。适用于熬夜后出现的眼睛干涩、异物感，使用时每日不超过6次，避免含防腐剂产品长期使用。若伴随结膜充血可短期使用萘敏维滴眼液。
每用眼30分钟远眺6米外景物20秒，夜间使用电子设备时开启护眼模式并保持50厘米视距。熬夜期间刻意增加眨眼频率至每分钟15-20次，有助于维持泪膜完整度，减轻角膜上皮损伤引发的刺痛感。
增加深色蔬菜、蓝莓、胡萝卜等富含叶黄素食物的摄入，必要时口服维生素A软胶囊或越橘提取物。这些营养素能增强视网膜光损伤防御能力，改善熬夜导致的视物模糊和眼部酸胀，但需连续补充1-2周见效。
若疼痛持续超过24小时或伴随视力下降、畏光流泪，需排查角膜炎或青光眼。通过裂隙灯检查、眼压测量等明确病因，可能需要使用左氧氟沙星滴眼液等抗感染药物，或进行针对性治疗。
长期熬夜人群建议每日保证7小时睡眠，午间闭目休息20分钟。工作环境保持适宜湿度，避免空调直吹眼睛。可定期做眼球转动操：双眼按顺时针、逆时针方向各缓慢转动10圈，有助于改善眼周血液循环。若需持续夜间用眼，建议佩戴防蓝光眼镜并每2小时休息15分钟。
