脚底板疼可通过休息制动、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚底板疼通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、外伤、痛风性关节炎、扁平足等原因引起。
减少站立行走时间，避免剧烈运动，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫。体重超标者需控制体重以减轻足部压力。急性疼痛期建议卧床休息1-3天，使用拐杖辅助行走。
每日用40℃左右温水泡脚15-20分钟，配合拇指按压足底涌泉穴、太白穴等穴位。可采用高尔夫球或按摩滚轮在足底来回滚动，每次10分钟，每日2-3次。注意痛风急性发作期禁用热敷。
足底筋膜炎可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服药物，配合氟比洛芬凝胶贴膏外用。痛风发作需服用秋水仙碱片、非布司他片，跟骨骨刺疼痛明显时可局部注射醋酸泼尼松龙注射液。
冲击波治疗适用于顽固性足底筋膜炎，每周1次，3-5次为疗程。超声波治疗能促进炎症吸收，配合红外线照射效果更佳。夜间可使用足踝支具保持足背屈状态，防止筋膜挛缩。
保守治疗无效的跟骨骨刺可考虑关节镜下行骨刺切除术，严重足底筋膜挛缩需行筋膜松解术。术后需石膏固定2-4周，逐步进行足趾抓毛巾等康复训练。
日常应避免赤脚行走，选择有缓冲性能的运动鞋。每日进行足底筋膜拉伸训练，如台阶悬踵练习。饮食注意补充维生素D和钙质，痛风患者需限制高嘌呤食物。疼痛持续2周不缓解或出现红肿发热时，应及时至骨科或足踝外科就诊。
