预防性早熟需注意避免高热量食物、减少外源性激素摄入、控制体重增长、保证营养均衡、限制反季节蔬果。性早熟可能与饮食结构、环境激素暴露、遗传因素等有关，建议家长定期监测儿童发育情况。
限制油炸食品、甜饮料、膨化零食等高糖高脂食物的摄入。这类食物可能通过促进脂肪细胞分泌瘦素，间接影响下丘脑-垂体-性腺轴功能。可选择新鲜水果、无糖酸奶替代零食，每日添加糖摄入不超过25克。
避免食用可能含有雌激素样物质的动物性食品，如蜂王浆、雪蛤、动物胎盘制品。禽类脖颈及皮脂部位可能蓄积饲料添加剂，应去除后食用。优先选择有机认证的肉蛋奶，减少环境内分泌干扰物暴露风险。
肥胖是性早熟的独立危险因素，体质指数超过同年龄85百分位需干预。每日保证60分钟中高强度运动，如游泳、篮球等。晚餐不宜过晚，睡前2小时避免进食，每周体重增长控制在0.3-0.5公斤内。
保证优质蛋白摄入，每日畜禽肉40-75克，深海鱼每周2-3次。增加全谷物和杂豆占比，补充B族维生素。每天摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜占一半以上，其中的植物雌激素可能双向调节内分泌。
冬季的草莓、葡萄等反季节水果可能使用催熟剂，建议选择当季本地蔬果。食用前用流水冲洗15秒以上，去皮处理可减少部分农药残留。黄瓜、西红柿等易富集激素的蔬菜可焯水后食用。
建立规律的作息习惯，保证每天8-10小时睡眠，夜间睡眠环境须完全避光。减少使用塑料餐具加热食物，避免双酚A等化学物质迁移。定期记录身高体重变化曲线，若女孩8岁前、男孩9岁前出现第二性征发育，应及时至儿童内分泌科就诊评估。
